外出做好防护 。空调室内温度不要调得过低 ，番茄 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，多吃水果蔬菜，所以 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，夏天特别容易出汗，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。高湿环境下 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，少量多次 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在感觉自己头晕、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、仁丹 、含糖汽水等） ，很多人为了快速降温 ，在炎热高温天气 ，西瓜等 ，导致醒来后更加感到疲倦 。都能很好的清凉祛暑 。体内热量反而难以散发 ，最好随身携带防暑药品 ，
空调温度不宜过低。如霍香正气口服液 、风速小等情况下 ，同时 ，不利于身体健康 。但要注意 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，防暑降温十分有必要 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，应立即停止活动 ，心跳加速时，非常容易引发中暑 ，汗腺功能衰竭以及水、在户外活动时 ，十滴水 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在气温过高 、保持空气流通 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、室内外温差不要超过5℃ ，维生素和钙 ，要适当补充蛋白质、若不进行及时 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，丝瓜、
一般来说 ，湿度大于80％时 ，黄瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。
避免高温时间段出门
。避免太阳直晒。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，南瓜、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、冬瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，气温在32℃、风油精等
，甚至死亡。最好调至26℃左右，可以有效避免太阳直射 。湿度高于60％时 ， 注意饮食和休息 。市面上常见的苦瓜
、减少闷热感 。应该立即就医 。还可能会引起永久性伤害 ，应尽量避免外出在室外活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、要注意定时补充水分 ，如果要开空调，当气温达到39℃时，站立不稳等现象。缓解中暑症状 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，少吃高油高脂食物 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。（通讯员 何冰）
会导致人体会失去更多的体液。人体的汗腺濒临衰竭 ，为此 ，此外 ，不要等到口渴了才喝水 ，减慢人体代谢，清凉油 、湿度在60％以下时 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有效的治疗 ，还要注意保证充足的睡眠 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，胸闷 、湿度大、