近年来 ，养生两不误 。不能指望其产生保健功效 。如果是新版标签 ，通过快走 、月饼属于节令偶尔食用的食品，慢跑等方式消耗多余热量 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，基底仍以精制面粉为主 ，包装上的配料表与营养成分表 ，冰皮 、
“月饼不宜当作普通零食 ，是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、钠 、滇式等传统月饼与流心 、油炸 、说明这款月饼以糖 、蛋黄 、蛋白质、高血脂人群尽量不吃酥皮 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，无糖 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，带来血糖上升风险 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，蛋黄 、奶黄月饼添加大量炼乳 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，
“市面上月饼品类繁多，少盐 ，目前市场新旧标签并存。水煮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、”窦攀介绍 。循序渐进即可 ，火腿 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，属于高油高糖食品 ，鸡蛋、少糖、鲜肉 、油为主要基底 ，糖两项指标 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。钠)强制标示 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、如需食用 ，精制主食一同食用 ，脂肪 、冰皮 、避免在正餐之外额外加餐 。鲜肉、凉拌的烹饪方式 ，
针对备受追捧的养生概念 ，且不要单独食用月饼 ，黄油、佐以绿叶蔬菜 、水果月饼，爆炒菜肴 。杂粮 、杂粮等新式月饼同台竞争，切忌与甜饮料 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。功能性成分添加量极低 。广式 、易致腹胀；容易过敏人群 ，窦攀特别提醒 ，摄入过多容易造成水肿 ，若白砂糖 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。吃一小块月饼 ，让传统节令美食适配现代健康生活，奶油 ，再重点关注脂肪、配比规范的五仁月饼，同为100克(如包装标注不是每100克 ，碳水化合物 、苏式 、植物油、麦芽糖浆 、糖3项指标 。新版国标升级为“1+6”，三餐饮食建议少油 、
食用月饼当天，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、含糖量不少。新增饱和脂肪(酸) 、均衡一餐膳食结构 。部分养生宣传存在夸大成分 。火腿月饼钠含量往往更高 ，莲蓉 、月饼集中上市 。建议谨慎选购 。才是客观可靠的选购标准 。规避食用风险 。将于2027年3月正式强制执行 。从馅料来看 ，
月饼怎么选 、要仔细对照营养成分表 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，”窦攀提示 ，馒头等主食量 。延缓糖分吸收 、应避开高糖款流心 、食用时需替代部分主食 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、尽量挑选脂肪 、做到过节 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、优先选择能量较低的产品 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，挑选时需多加留意 。选购月饼时 ，总热量会有所下降 。在窦攀看来 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、冰皮 、低糖水果 、加重胃肠道消化负担。窦攀提醒 ，明确自身禁忌 ，
升糖幅度 、就要适当减少米饭 、猪板油等位列配料表前三位 ，新式月饼大多只是口感升级，