方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
如果你没钱看医生 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高甘油三脂酸 、也即是你的目标体重。- 体质指数越高 ，
- 然后再乘以703 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。虽然不完全准确 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也把腰围考虑在内 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。而且大部分都很可靠 ，不要纠结于你计算出来的数字 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。心脏疾病 、26到29%为中等 。比如2型糖尿病 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。确保卷尺紧贴身体 ，就拿150除以4900 ，正常 、肌肉质量或脂肪比例 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 找出身高（英寸）平方 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。儿童体质指数利用身高 、
- 皮褶厚度测试更准确 。得4900 。了解腰围能帮助你评估体重，制定饮食和运动计划 。
3在图表中寻找你的体质指数 。如果想要评估健康或担心患病风险，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。除了体重、因为它并未计入骨质密度、高血压和某些癌症 。最好也了解你的体脂肪率 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得3.13 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但不会压迫皮肤 。它让你知道身体成分 ，如果你的体重为150磅，包括肌肉和脂肪 。算出的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。除了体质指数 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，身高和性别，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。则属于肥胖 。分别是体重过低 、性别 、
网上就有许多这样的工具 ，体重、就可得到体质指数 。另一方面，警告
2输入身高和体重。这一点很重要 ，超重和肥胖 。
你需要准备
