5固定绷带 。何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识 。
2做好包扎的何包踝准备 。
胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚你需要准备
3形成一个马镫 。底膜层可以保护皮肤，或是听医生吩咐你的时间 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要和绷带首尾部重叠，
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，
2做一个锚 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，绷带要包住脚三层，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，要牢固 ，到脚踝上方几厘米处 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，做决定时，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以经常这样来加固包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 别缠的太紧了 ，把腿伸开 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。可以参考下面的方面 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。包住脚前部，一只手冲着脚踝骨 ，你就得把绷带松开一点 。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果是用胶带包扎，把绷带拉到脚前，
- 胶带是一次性的 ，脚后跟露出来 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，但不能太紧 。绷带每次和上一层重叠一半 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。再缠两次八字 ，胶带从脚踝外部收尾 ，胶带从踝骨开始缠 ，重复三次这层八字型 ，让皮肤感觉更舒适 。妨碍跑步和跳跃 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。好让绷带固定不动 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕过脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。再往对角方向缠到脚前部 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，就说明绷带缠得太紧了 ，缠完了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
2从脚的前部开始 ，
脚踝和脚要洗干净 ，这两种方法各有利弊 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脏了才能换。
4重复八字缠法 。把脚后跟露出来 。
拿着纱布绷带的一头 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，再用两片胶带这么缠 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，擦干 。有一个底膜层 ，转两圈。也可以用胶带包扎 。
3包扎脚踝 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把脚踝放在椅子或长凳上，每层胶带要轻轻的重叠。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。让包扎更容易一点 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以用压缩绷带包扎 ，这样就做成一个马镫 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带尾端放在马镫上 ，好方便包扎 ，你可以酌情考虑 。缠到脚踝另一侧 ，