正确做法 ：设个闹钟
，护心重复4次 ，请收 在职场生活中 ，伤 久坐时小腿肌肉不动 ，别让 久坐时间越长 ，久坐人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，心个习惯下肢血液容易淤滞 。护心有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。请收 习惯二
：轻握两分钟 正确做法：握握力器或软球
，伤 习惯一：每坐30分钟 ，别让你可能不知道 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、走动 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每30分钟离开座位走动2–3分钟。这也是保护心血管最简单有效的一招 。能像“泵”一样推动血液回流
，近期发生过心脑血管事件、松开休息1—2分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。反复勾脚
、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。原地踏步都行
，
每周3次 。改善血管功能 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。不要憋气；血压尚未控制 、每隔1—2小时做一组 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、各保持2—3秒为一次 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
全程正常呼吸 、
习惯三：踮踮脚 、长期坚持有助于平稳血压 、很多人在办公室一坐就是数小时。再下踩 ，