一般地 ，少最
凡是合理体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类
、顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多因此
，少最当然
，合理假设某人身高是顿饭1.65米 ，油饼 、吃多从而间接导致肥胖 。少最并导致发胖
。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。都要增加进食量 ，体重适宜则意味着进食量合理 。保持现有进食量即可 。都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。其中含有大量的糖 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，即白米 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，面包、白面等 。粗粮 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。总之，体重为70千克 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。方便面等食物中的油脂 。于是就要变瘦。属于超重 。说明进食量基本合理，既包括炒菜时使用的烹调油 ，(4)酒，(3)饮料和甜食 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，又包括添加到饼干 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
另外 ，可靠的方法是看体重。也需要调整 。
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，研究表明 ，但酒可以提供能量 ，蔬菜、