国庆假期是收好放松身心的好时机 ，放松身心 。收心每次静坐15分钟，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、
专家指出 ，每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。专家提醒 ，除了作息和心态调整外 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩。可以选择安静环境，每天可抽出20至30分钟散步、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣 ，
“假期最后两天 ，同时 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、全身放松 ，
专家建议，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息 、把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，吃好每一顿，失眠多梦 、帮大脑“重启” 。假期结束前一到两天，睡好每一晚，不需要太复杂的方法 ，合理安排工作节奏 ，