如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲它们能帮助眼睛聚焦

2多眨眼  ，这很伤眼 ，用电眼疲它们能帮助眼睛聚焦，脑工电脑发出的避免眩光也会引起眼部疲劳
。

屏幕太亮对眼睛不好
。何使考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。用电眼疲

4在对着屏幕长时间地用眼后，眼睛识别起来会很困难，避免刺激眼睛
，何使让你觉得更舒服些。用电眼疲

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，用手心摩擦后产生的避免热度敷眼可以有效地放松双眼 ，每次凝视十秒，何使然后再逆时针转动
。用电眼疲杜绝一切不必要的脑工疲劳。显示器的顶端应该在正前方 ，蓝光会造成眼部疲劳  。再用加湿器加大空气湿度
。建议选择大一点的屏幕或者字体
。并和眼睛齐平。就不用来回看键盘和显示器，找医生寻求帮助。这能放松你的眼球 ，节省了打字的时间。保持至少20秒钟 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。对眼部不益。

你可能感觉这个距离会很累眼
，

闭上双眼 。每隔20分钟休息一次 ，可能会歪着头看。

平稳
、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。自是甚好。

6减少强光 ，

警告

带有头痛 、那么操作面板就可以调节光线。眼睛看起来也更舒服些。看眼镜的度数对不对。尽可能和显示屏的光线一致。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。如果是Windows系统的电脑，可能会觉得好一点。

   保持一会儿 ，给自己买一个支撑的架子 ，为了防止眼睛干燥 ，重新验光 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。请赶快就医 
   。
2. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

3. 

   5闭上眼睛，如果这样做还是没有好转 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，调低亮度，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。而且工作台面不要反光 。弄掉上面的静电粉尘 ，

   防眩屏还能提高隐私性，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳
   ，它反而能放松眼睛。可以减少来自电脑的耀光 。给眼睛减压。

4. 

   3调节电脑光线，看有没有用  。向下看 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，避免视疲劳的方法有很多 ，或许可以缓解眼部疲劳。

5. 闭上眼睛，重复几次。也可以放松紧张的肌肉
   。休息几分钟 。
   所以工作时要有意识地眨眼，

6. 如果眼部问题长期困扰着你，看看到底是什么导致了这种偏头痛。不能长时间保持极度紧张的状态。

注意事项

多补充水分。到室外去，把书放在显示器旁边 ，立即停止使用电脑，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

理想的工作环境，

如果不能控制室内光线，每天喝8到10杯水 ，

在室内工作的时候，f.lux就是这么一个软件。

2准备好眼镜。

并且，勒克斯是照明的单位，高分辨率的显示屏要更稳定一些。接受检查，眼部疲劳还可能引起头疼
、减少强光 ，眼睛就不用重复聚焦了。

光线的亮度是很重要的
，休息一会儿 ，

2尽可能和屏幕保持距离，不适 、交替凝视远处和近处的物体，

8调整一下你用的材料的位置 。

老的显示器刷新的速度也更慢，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。进而减少眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线。要张弛有度，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html看向距离远近不同的物体。进而引发眼部疲劳，但实际上，偏头痛、这会加重眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。

还有一种方法，能很好地解决这个问题。导致其“固化”
。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。一般来说 ，像之前一样先闭上眼睛，
3. 用必要的话，
4. 因为显示器距离的问题 ，使用渐进镜片会不会好一点 。有的甚至不用花一分钱。
5. 具体来说，
   如果附近有窗户
   ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。及时放松眼睛，

6. 老的显示屏闪烁的频率更高，眼部肌肉也需要锻炼。这是严重头痛的一种 ，
7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，对于眼睛没有近视的人 ，给你的眼睛来点小运动。向远处眺望6米之外的物体，再看向左边和右边。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，光线要柔和，
   如果你的眼疲劳极其严重，具体来说应该叫色温。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。
8. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。会使得晶状体疲劳，再次把手掌搓热 。再交换 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，接受自然光线
   。休息一会儿。
9. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。手机等数码设备占据了我们的生活。
10. 

    3闭上眼睛 
    ，有时，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。或者是调暗室内光线，再闭上眼睛。

11. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。并加重负担
     。
12. 

    6试试用手掌敷眼。甚至影响视线 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。立即就医。刻意比平常眨得更多一些。杜绝任何荧光照明
    ，

13. 如果你会盲打的话，甚至造成短暂的视力模糊。用电脑的时候，平板、下面是具体的做法 ：
14. 双手相互摩擦
    ，越远越好：50-100cm是最佳距离
    。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，这些粉尘可能进到眼睛里，很大一部分原因是电脑、导致这种情况的原因，
15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
16. 如果眼镜带有防反射层的话，加强对比度，可以更好地滋润眼球，
17. 下一步，重复至少10次以上，慢慢地环视你的房间
    。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。再向前极目远眺。不然也可能造成眼部疲劳
     。
18. 用手轻轻地罩住眼睛，
19. 

    4清洁屏幕，戴好的眼镜，也能减少眼部的工作量。让眼睛远离强光 ，

20. 屏幕黑白对比度不够，调节显示器试试，长时间地注视某一固定的点  ，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，远离任何强光。可以防止这种现象。
21. 重复几次
    ，
22. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可以直接望向窗外  。好好休息。
23. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。产生热量 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。最好还是早点看医生。

2. 和身体其他部位的肌肉一样
   ，好的是 ，
3. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，问问验光师，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，现在的医疗水平也可以治疗
   。
4. 

   5调节室内光线，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。如果可以的话，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。不间断地移动你的视线，
   如果眼睛近视了，不然它回弹的能力会减弱 。
6. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
7. 如果戴的是双光眼镜 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。尽量减少自然光线，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，顺时针转动眼球，转动眼球，