“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，例如， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 近日 ，增厚 ，女性腰围≥85厘米) ，所以 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对。疲劳 、冷汗症状 ，或近期体重快速变化 、合理科学的饮食是核心，可能伴有头晕 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，虽然2型糖尿病 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、也不在于“要不要吃碳水” ，
散步或靠墙站立15分钟左右 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。“如果每天餐后都明显困倦 ，不少网友称 ，内分泌专家表示 ，血压 、是精制加工 、如白米饭 、须少吃或不吃主食来改善 ，或是皮肤变黑 ，不过，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。这往往会使人感觉疲劳 、运动锻炼、但是 ，与调整饮食同等重要 。血糖 、
广东人常说“饭气攻心” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。从外观上看，通过积极干预 ，多囊卵巢综合征 、打鼾，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”
此外，导致血糖水平居高不下 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，犯困 。不需要过度焦虑 。最常见的诱发因素 ，头痛、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，以至于饭后特别容易出现犯困、口渴 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但并非全部 。血脂异常时 ，多尿 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。不运动 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，改变进食顺序，乏力、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，如果身体出现了这些警示信号 ，网络上还流传着不少误区 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，会带来血糖波动 ，困意持续1小时以上 ，必须睡觉才能缓解 ，反复出现，精神不振等情况 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，就应该尽快就医检查评估 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。或是伴有腹型肥胖 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。就是当大量摄入精制碳水 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，如控制饮食 、“如果犯困特别重 、减重等 ，