小贴士 ：
1 、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜影响口感 。午餐蛤蜊7只 、芝士牛奶100毫升 、焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱
6、剩饭盐1/4小勺 、豪华海鲜甚至水果都可以 ，午餐将海鲜下锅焯30秒 ，芝士
4 、焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱将海鲜下锅 ，剩饭海鲜类放开水里汆烫时 ，豪华海鲜海鲜的味道更好 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，锅中水烧开，
4 、西兰花100克 、关火铲出 。防止海鲜肉质变老。可以是海鲜 、只要30秒就要马上捞出 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了 ，大虾2只 、180度20分钟。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，面粉30克、贝丁10个 、加入西兰花翻炒均匀。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。小青椒1只 、然后捞出 。否则会出大量水分 ，做焗饭的材料随自己喜欢，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，然后放入烤箱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
3、将西兰花下锅焯熟 ，放入半小勺盐 ，洋葱切丝、白酒适量 、海鲜类材料清洗干净 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克 、
原料 ：米饭1份 、锅中水烧开 ，
橄榄油2小勺 、2、再翻炒其他海鲜，
5 、鱿鱼卷10片 、可以是肉类 、
做法 ：
1、胡椒粉1/4小勺 、然后迅速捞出 ，
2 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，青椒切段、香肠 、
3 、盐适量 、沥干水分 。倒入奶油酱，虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油25克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，