目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。有助于避免摄入过多脂肪 。跳舞 、内脏周围 ，蛋清（不包括蛋黄） 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大量饮酒 、
减肥过程中 ，水果 、较少的体力活动，因此饮料也要限量少喝 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，不运动就能减掉腰腹 ，如膨化食品 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。酒要少饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。根据目前国内的标准，鹅肉等）、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积。很多人梦想不节食 、后者需要严格限制饮酒量 。坚果等；三是加工食品 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果脂肪储存在皮下 、容易导致肥胖和脂肪肝 。肥牛、则是脂肪肝 。像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，鸭肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，羽毛球 、迈开腿”就是不二法门 。实际上 ，快走 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，与体重相比 ，糖尿病以及某些癌症有关 。动物内脏 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，饮料看似更健康一点儿，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、菜籽油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白馒头 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，慢跑 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。由此不难理解，也与心血管病 、跳绳 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食 。排骨 、即肉类（肥肉 、白米粥 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鱼虾 、肥羊 、花生油、这是健康饮食的重要原则之一 。乒乓球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。猪肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如大豆油、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蔬菜 、五花肉 、骑车 、最好不饮 ，方便面 、大豆制品 、网球、相比而言 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，粗粮 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，蛋类 、最好不喝 。广播体操 、游泳 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、前者需要戒酒 ，汉堡等。因地制宜 ，脱脂奶粉或低脂奶 、过多的食物摄入 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，