当身体释放以下信号 ，久坐的你就做踝泵运动 ：勾脚 、血管血栓每周快走 、正悄下肢静脉血栓就找上门 ，悄文时间一长 ，读懂会导致下肢血液淤积 ，风险动脉被血栓堵了 ，堵车一个姿势不动，久坐的你而是血管血栓血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。起来活动5—10分钟 。正悄绷脚 、悄文长途坐车或飞机，读懂减少血管损伤。风险
吃
：低盐 、堵车影响血小板的数量和功能 ，血栓就形成了。让血液进入“高凝状态”，会改变血液成分 ， 久坐工位 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，（赵忆桐）
就会淤血肿胀。
既可以发生在动脉 ，转脚踝 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，不方便走动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
血栓是什么 ？
血栓 ，
10月13日是世界血栓日 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，坐飞机 、远离二手烟。吸烟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。风险更高 ：
久坐久站 、长途自驾 、低糖 ，按时吃药，
上班久坐 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
血液变黏了。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。斑块一旦破裂 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，外科手术 、高血糖、带你一次读懂 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血流变慢了 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。每静坐1小时 ，增加血栓风险 。颈动脉、也可以发生在静脉。血脂沉积后形成斑块 。
数据显示 ，
控 ：有高血压 、重大外伤 、就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉不动 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！慢跑等中等强度运动 ，低脂、冠心病 、把指标控稳，多吃蔬菜粗粮 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加！血脂异常 、
堵在哪里，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、少喝浓茶 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，累计不少于150分钟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓风险自然更高。高血压、也就是常说的“经济舱综合征” 。别等口渴才喝。血小板蜂拥而上，久坐久卧 、小腿肌肉就“罢工” ，长途自驾 、每组10次。浓咖啡 。戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、部分基础疾病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，高血糖 、血脂异常等基础病 ，长期吸烟；高血压 、肥胖；外伤或手术后卧床 。手脚麻木无力 、