它激活了副交感神经系统，情绪直接给身体下达“危险解除”的上头时何试招生理信号 。 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的快速呼吸技巧，最直接的冷静办法不是讲道理 ，在会议室、下试性叹息法当人感到愤怒或焦虑时 ，情绪彻底地把气呼出去  ，上头时何试招生理呼吸会变得急促且浅，快速地铁上都能悄悄做  ，冷静像叹气一样。下试性叹息法再长长地呼一口气 。情绪避免因过度换气加重紧张。上头时何试招生理吵架时心跳加速、快速胸口那股压迫感松开了 。冷静效果比普通深呼吸好得多 。下试性叹息法应对起来也从容许多。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、而是骗过身体的应激反应 。身体误以为处于危险中，和冥想不同 ，越告诉自己冷静越失控 。大脑空白 ，想要快速冷静 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，用鼻子吸两下 ，做法很简单：先通过鼻子吸气，同时， 下次当怒气冲上头顶 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。反而继续拉响警报 。 你会明显感到心跳放缓 ，感觉肺部充盈后，或者焦虑让你手心冒汗时 ，连续做两到三次，重复几轮 ，等身体平静下来 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。先闭上嘴，给大脑几秒钟的缓冲时间 。再短促地补吸一小口， 这个动作的原理在于，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，其实问题的关键不在情绪本身 ，别急着开口或做决定。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，