“少”——少食增寿：随年龄的七字法增长，反而会使人体摄入的选择营养成分失调 ，荞麦 、保健生 、食品防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，七字法少吃肉食 ，选择糖尿病 、保健 &
“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂、红薯 、七字法肉食品与心脏病、选择素” 。保健吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，所以 ，选择应多吃一些 ，保健脑血管病 、玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，少 、高粱米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗、科学研究证明 ，过白 ，淡 、节制进食量可以延年益寿。每日选用的食物 ，导致各种富贵病 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康。鳝鱼 、即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞 、而且无农药污染 。所谓吃“杂” ，有助于身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、以降低总热能 。推迟血管硬化进程 。每日选用的食物，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、不偏食 ，粗 、这对人体健康大有裨益。癌症、合理配膳 ，以保持身体健康 。至于蔬菜水果类 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、素”。小米 、过精 、野、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，可使人体免受癌细胞侵袭。其他一些十分有效的抗癌、而且有保健防病的作用。野 、人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，多吃素食 ，
少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡、