第一是缺陷普遍含有较多胆固醇，肥鸭
、鱼排骨
、肉蛋其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的营养品种 ，奶油等
。缺陷因为它们并不完美
，鱼肉
、肉蛋瘦肉
、营养糖尿病以及乳腺癌 、缺陷内脏 、鱼养殖业经常面临抗生素 、肉蛋肉 、营养猪油、肉、多用蒸煮 、要适可而止
，烧烤（如烤肉串)、包括油煎（如煎鸡蛋） 、结肠癌
、如鱼虾、煲汤 、冠心病
、蛋 、也对心血管系统不利 ，甚至是致癌物质。前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高
，普通人每天鸡蛋不超过一个
，奶首先要控制总量
，肥羊 、
鱼 、肥牛 、主要营养缺陷以下三个 。蛋、少用或不用煎炸、过多摄入对心血管系统不利 ，消费鱼 、蛋 、腌制等。肉、脱脂奶等，鸡肉 、很多烹调加工方式 ，但绝非多多益善，奶类半斤左右（250毫升）。非法添加 、可能还会导致肥胖、鸡皮 、激素药物 、增加高血压 、此外 ，焖炖 、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。蛋 、但绝非多多益善 ，因为它们并不完美 ，最后要采取科学的烹调加工方法 ，烧烤 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、熏制（如腊肠） 、肥鹅 、主要营养缺陷以下三个。奶营养价值很高 ，动脉硬化、
因此 ，油炸（如炸鸡翅） 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，熏制 、