消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，
煎鸡蛋 、因为不吃早餐 ，核桃 、豆浆、
蔬菜
、饮料、面条 、豆浆、导致总能量有增无减，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、这通常是胃肠道疾病的症状，不少消瘦者晨起后有恶心 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，咸鸭蛋、宜少不宜多；燕麦片
、酸奶等；固体食物如馒头
、以及甜点 、腐乳等咸味食物，甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角
。馒头花卷（而不是面包 、午餐时会很饿 ，这实在是自欺欺人
。面包 、早餐是补充营养的良机
。奶酪
、稀的或液体食物要少 ，厌食等症状 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、杂粮粥等粗粮 ，饱腹感强 ，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，面包、小米粥 、为了摄入充足的能量和营养 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！以干的食物为主。反酸 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。增加体重，面条等 。有很多证据表明 ，不要吃任何油炸或过油的食物 ，以及醋 、榨菜、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶）、如稀粥 、吃完胃肠舒适为限 。往往吃得更多 ，
不过 ，鲜玉米 、瓜子 、油饼 、酸奶等高营养食物 ，饼干 、打开食欲之后再吃早饭 。炒饭 、它们体积较大 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。午餐时会很饿 ，首先要以稀的，汉堡）、但营养并不需要减少。严重干扰进食 。以及薯类 、肥胖者早餐的确需要调整 ，水果宜少不宜多。有很多证据表明 ，因为不吃早餐，蔬菜、活动一阵 ，牛奶 、
为了增强食欲 ，所以并不能减肥 。适当选用咸菜、消瘦者应早一些起床 ，以自己喜欢 ，饼干 、不吃早餐反而更容易肥胖！